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這種魚被稱為“餐桌上的營養師”

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超市超便宜的一塊魚肉,你買錯了嗎?

 一說起鱈魚,FitTimers都有知道這是一種非常優質的蛋白質來源食材。


它富含蛋白質,同時又有豐富的維生素A、D和ω-3脂肪酸,鱈魚的營養價值不容小窺,它被北歐人稱為“餐桌上的營養師”。


但超市里從十幾塊錢到上百元的鱈魚都是真的嗎?


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小妙負責任地告訴你,那些便宜的所謂“鱈魚”就不要想了。


看出問題沒?還有12塊錢1斤的鱈魚?


你想想捕撈鱈魚難度和成本,這個價位買到的“鱈魚”只有一種可能:是油魚! 


也就是我們說的“假鱈魚”。


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以假亂真的油魚肉


這種魚種含有一種叫蠟酯的物質,含量可以達到體重的 20%。


其實它并不是有害物質,而是人體對它無法吸收,所以只能原模原樣的拉出去。


所以有些人吃假鱈魚后會出現腹瀉、拉油的情況。


由于兩種魚光從肉眼很難分辨,所以很多商家鉆了空子。


所以,想買好的鱈魚不踩坑,除了從價格上分辨,還可以從下面這些來辨別:


1:肉質

油魚含有很高的蠟酯,所以肉質上會呈現出一種蠟質感,整體看上去有一種油油的感覺。


2:手感

鱈魚肉解凍之后,摸起來比較細膩,油魚肉相對會粗糙一些。


3:顏色

鱈魚肉一般都呈現乳白色,而油魚的肉會有一點發黃的感覺。

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所以除了看價錢,辨真假外挑選營養價值高的真鱈也很有門道。


真鱈其實只有有三種:太平洋鱈魚、大西洋鱈魚、格陵蘭鱈魚。但這三種魚屬于鱈科, 但營養不高。


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而黑鱈魚則不同,黑鱈魚國際上被稱為“銀鱈魚”。


已經成為人們心目中鱈魚的真正形象。


黑鱈魚在不同的國家有著不同的名字,在美國的市場名規定為Sablefish,中國出入境檢驗檢疫部門規定的準入名為黑鱈魚。


這種黑鱈魚的產地只有阿拉斯加FOA67號海域,產地信息透明,很難造假。


黑鱈魚中的的DHA含量是太平洋鱈魚的9倍。


DHA是Omega3中的一種重要成分,主要作用是助力寶寶大腦、眼部發育。


黑鱈魚有這么高的DHA,幾乎完全仰仗著無污染的阿拉斯加深海,極地環境,無人為污染,藻類物質豐富。魚類吃了藻類物質之后,體內就會合成DHA。


生活在海底2000米以下也為黑鱈魚帶來了緊實、細嫩的肉質。通體只有一根大刺,無小刺也讓食用更放心。


除此之外,黑鱈魚還含有豐富的油脂,不用油就能煎,煎后散發“奶油”香氣。

 

美國藥監局(FDA)官網,推薦每周食用黑鱈魚Sablefish一次。

 

想要海魚類的好吃除了選對,選好,最重要的就是新鮮了。

標簽:飲食知識,魚肉,健身

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